2017夏トレーニング経過

夏のトレーニングの記録。

今夏の目標は

①ベース体力・筋力の向上
②引きつけ等基本ムーヴの限界稼動域アップ
③ピンチ・カチ保持力強化
④故障をしない

6月第一週からトレーニング開始して8月22日まで２ヶ月ちょい。

各項目の経過は、

①前半は強度低め量多め、後半は強度高め量少なめで
　　　体重はMAXプラス３kg。肩周りが大きくなった。
　　　ガストンやアンダーなどのパワームーヴが楽になった。
②トレ開始前よりも3cmくらい稼動域アップしたと思う。
　　　同時にフルロックも楽になったかな。
　　　去年は肘痛になったけど今年は大丈夫。
③6月前半にmoonboardやってて左中指第二関節を痛めたのが現在も回復せず。
　　　骨には以上無く腱の炎症ぽい。
　　　これの為カチのトレーニングは出来ていなかったので弱ってる。
　　　ここのところカチ保持力不足で登れない課題の割合がかなり高い。
　　　ピンチはピンチ課題を多くこなしたので少し強くなった。
④疲労蓄積による背中痛を数回起こしたが大事には至らず数日で回復するレベル。
　　　ただ完全に疲労が抜けている状態でも無い。

シーズンインまでにやること。

⑴コンディショニングに費やす時間を増やす。
⑵カチ保持力トレ。細かいので神経系。


朝晩涼しくなって秋の匂いがしてきたのでなんだかソワソワしますね。
焦る気持ちもあるけれど怪我しないようにいきたい。

2017.06.13 兵庫某所

梅雨入りトレーニングモードやと思いきや、

ぜんぜん雨降らへんし涼しいし。

ということで、高性能岩発見マシーンAbe氏に教えて貰ったボルダーへ。

いつ来ても岩の陰でカエルが鳴いている。

AbeラインとSunライン、あとDラインがあってどれもなかなか難しそう。

この日はAラインメインで。

スタートから想定とは違うムーヴになって、

あれよあれよと言う間にリップ手前までは繋がってくる。

使えなさそうで使えるフットホールドを見つけるのが鍵だったな。

おそらくフィニッシュと思われるホールドが止まらず終了。

ヒールが残せれば止まるはず。

Dラインもやったけど外頃ファットピンチ持ってから動けず。

こっちのが悪い。

身体全体にダメージの残るやりがいのあるプロジェクトでした。


おしまい

2017.06.03 兵庫某所

一日おきに来ているプロジェクト。

ほんとshoちゃん感謝。

この日はサナミンがお供。

16時に到着すると涼しい。

いつものように準備をしていつものようにパート練習。

問題の四手目はすぐ出来たので繋げに。

スタートからくるとやっぱり止まらない。

レスト中に直上Pのムーヴ探ってみたり。

ふとおぼろげながら四手目取りの新しいシークエンスのイメージが浮かんだ。

どのようになればムーヴが楽になるのかを論理的に考えつつ、

岩を眺めてイメージを具体的にしていく。

すると一手増えるけどかなり確率の良いムーヴが出来上がった。

フックを駆使して岩から離れないようにする事で不確実な要素を削除できた。

Newムーヴ最初の繋げトライでいきなり核心を超える。

足置きでミスって落ちたけどこのムーヴが正解なんだと確信する。

その後ヨレによっていきなり下部が出来なくなったけど、

しっかり長いレストを入れた後に登りきる事ができた。


この課題を登るまでに様々な事が頭に浮かんだ。

ムーヴをゼロから構築することの楽しさ。

夢に出てくるくらい登りたくて仕方なくなる事。

応援してくれる人達に良い報告がしたいという気持ち。

どうしても出来ない四手目に自信が無くなりそうになったこと。

迷いが出て来た時にはとにかく次の一手に集中すること。

上げればキリがないほど感情の揺れた一週間だった。

そして登りきってすぐ考えたのは次に登りたいラインの事。

こうやって一つずつ岩を登って、ただそれを続けて行く。

なんとなくこの先のクライミングの姿が見えたような気がした。

帰り道で蛍が見れた。







今回登れた課題。名前は「獏」で。

グレードは分からないけど二段から三段のどこかと思う。



おしまい

2017.06.01 兵庫某所

ついに六月。

夕方からプロジェクトへ。

着いた時からジメっとして湿度高め。

四手目はパートではすぐ止まった。

これは！！と期待するも繋げてくるとそこでひたすら落ちる。

三手目までは完全自動化。

四手目はフラれまでは入ってるけど右手がすっぽ抜けたりして落ちる。

とにかくこの一手を止めるべくひたすらトライするが、

6トライ目くらいで右中指に穴が空き終了。

出来そうなのに出来ない。

早くトライしに行きたい。


おしまい

2017.05.30 兵庫某所

プロジェクト二日目。

この日はセッションパートナーにすけちゃん。

ポッケ取りのムーヴがかなり楽になった。

最初に少し試して除外したムーヴを少し変えるだけで劇的に変わった。

まだまだ発想が貧弱で思い込みが強いんだと認識した。

結果一手減って四手目が最大の核心になった。

この箇所のムーヴは繋げては一回も止まらず。

ヨレた後にパート練習で一回止まったのみ。

後半のムーヴは慣れてかなり楽になったが最後のランジも繋げると確率悪い。

四手目と繋げて来てのランジ。

全体像がクリアになってきた。

もう梅雨の足音が聞こえてきているし日中はひどく暑い。

次回は早朝からの数時間に集中したトライをする。


おしまい

2017.05.27 兵庫某所

少し涼しくなる予報だったので岩へ。

突発的に一人でなので近い所へ。

既存課題はあまり残っていないのでプロジェクトのラインをトライする。

以前オブザベしておいたムーヴはその通りには出来なかった。

が、色々探ってるうちに使えるホールドを見つけたりして１ムーヴずつ解決していく。

この積み上げてゆく行為が至福の時間。

結果的には全ムーヴ、細切れでは出来たけど強度がまだまだ高いので要練習。

中間部以降の抜けのラインが２パターンあってどちらも魅力的。

他の課題と被らないほうのラインが一番惹かれるかな。

ずっと考えてしまうくらいハマってしまったので完成させたい。

本格的に梅雨入りする前まで行ける時は行こう。


おしまい

2017.05.20 砂の国峠某所

先日のこと。

峠の先の山の上にある渓谷沿いのボルダーを再訪。

今回は少し大所帯だったので車二台で。

道中かなり気温が高かったけど現地は涼しかった。

虫は多かったけど。

大きいボルダーが一つ。

右端と左側にホールドがある。

真ん中の綺麗な被りにはホールドが無い。

いや未来の新世代には見えるのかもしれない。

易しい課題からのんびりトライしていく。

４Qの課題

「童子切り」という課題。

核心が二手目までに集中。

いわゆるハサミコミの課題なんだけど幅が狭くて手が悪い。

左肩が上がっちゃって上手くチカラが伝わらない。

しかもミスったら吹っ飛んでナナメの下地にごーろごろ。

マットで平らにしつつひたすら練習。

左足位置をふと変更してみたトライで一手目止まりそのままトップアウト。

突然訪れた完登になんの記録も無く。

でもハードなムーヴは身体に染みこんだのではないでしょうか。

登れた時の組み合わせ

新緑が心地よ過ぎで昼寝が捗る

がっつり昼寝したり皆の応援したりして夕方に。

右端の「居合い」という課題に取り付く。

こちらも前半核心で二手目の左手飛ばしが悪いのと体勢を作る為の足捌きがキモ。

ムーヴ作ってから何回も飛ばしで落ちるので長めのレストしてからのトライ。

疲労の無い状態でしっかり核心止めて登れた。

抜けも落ちたら川でドキドキする感じ。

いい課題だった。




普段ジムで一緒の気心知れたメンバーだったのでまったり楽しかった。

ジムTお揃い

変顔してくれました

夕方にはブヨが出て来て翌日から足首がパンパンに腫れた。




おしまい