2017夏トレーニング経過

夏のトレーニングの記録。

今夏の目標は

①ベース体力・筋力の向上
②引きつけ等基本ムーヴの限界稼動域アップ
③ピンチ・カチ保持力強化
④故障をしない

6月第一週からトレーニング開始して8月22日まで２ヶ月ちょい。

各項目の経過は、

①前半は強度低め量多め、後半は強度高め量少なめで
　　　体重はMAXプラス３kg。肩周りが大きくなった。
　　　ガストンやアンダーなどのパワームーヴが楽になった。
②トレ開始前よりも3cmくらい稼動域アップしたと思う。
　　　同時にフルロックも楽になったかな。
　　　去年は肘痛になったけど今年は大丈夫。
③6月前半にmoonboardやってて左中指第二関節を痛めたのが現在も回復せず。
　　　骨には以上無く腱の炎症ぽい。
　　　これの為カチのトレーニングは出来ていなかったので弱ってる。
　　　ここのところカチ保持力不足で登れない課題の割合がかなり高い。
　　　ピンチはピンチ課題を多くこなしたので少し強くなった。
④疲労蓄積による背中痛を数回起こしたが大事には至らず数日で回復するレベル。
　　　ただ完全に疲労が抜けている状態でも無い。

シーズンインまでにやること。

⑴コンディショニングに費やす時間を増やす。
⑵カチ保持力トレ。細かいので神経系。


朝晩涼しくなって秋の匂いがしてきたのでなんだかソワソワしますね。
焦る気持ちもあるけれど怪我しないようにいきたい。