最近の保持トレ

2018年12月から自宅にも保持トレ用ボードを設置。
（Beastmaker 1000&2000,同micros,くるみホールド）

我が家のトレーニングボード pic.twitter.com/6G6IsHNOeK

— えんちゃん hinotamawall (@pii2en) 2019年1月7日

こちらの商品で四本柱を立てれば賃貸でも頑丈なトレーニングスペースが作れます。
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HTSH5QW/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_MzfnCbFW5MM74


以下継続中のトレーニングです。

①ぐっぼるさんが販売してるくるみホールドで鷲爪ホールディングのトレーニング。
http://shop.goodbouldering.com/?pid=118953874

これは毎日必ず一度はぶら下がるという日課トレにしてます。
（泊まりの岩の時は出来ません）

もともとカチると第一関節が反ってしまうので曲げた状態をキープする能力を鍛えます。

あと圧痛に対する閾値も上がります。

毎日ちょっとでもいいのでぶら下がることで習慣化することが最大の目的です。

1/8現在で約一ヶ月半ほどですが６秒ほどから30秒まで延びました。

１分間楽に出来るようになったらmicros１０mmに切り替える予定。


②およそ二日に一回保持トレ。

各ホールドに限界迄ぶら下がるのを1セット。

心がけているのは追い込まない事。

あくまでも日常的に保持トレをするようになることを目的とする。

1/8現在micros6mmはMAX５秒。



以上